Los Mejores Cursos Gratuitos Deportivos

Las Actividades Físicas y los Deportes, nos ayudan a recrearnos y evitar el estrés, aparte dan considerables beneficios para la salud, muchas personas realizan ejercicios para obtener un propósito, algunos para tener una mejor figura, obtener una mejor salud o simplemente aprender un deporte que les fascina; en este apartado te mostraremos los mejores cursos deportivos gratuitos que mas se adapte a tu estilo de vida.

Mejores Cursos Gratuitos Deportivos y de Actividades Físicas

¿Qué es la Actividad Física?

¿Qué es la actividad física ?¿qué es el deporte? ¿qué es el ejercicio ? muchas veces los tendemos a confundir, con el hecho de que ejercemos una acción corporal, consideramos que tienen la misma definición, no te preocupes aquí te lo explicamos.

La Actividad física es todo movimiento que realizamos como rutina diaria, la cual causa cierto consumo de energía a nuestro cuerpo. Una Actividad física puede ser: caminar, subir las escaleras, realizar tareas domésticas como fregar, limpiar las ventanas e ir a trabajar.

¿Qué es el Ejercicio?

El ejercicio es una actividad física organizada, planificada y diseñada. Tiene como finalidad, realizar una serie de repeticiones de movimientos determinados, con la finalidad de obtener una mejor condición física. Uno de estos ejercicio pueden ser el uso de bicicleta, un entrenamiento en el gimnasio o la natación.  Cuando se realiza un ejercicio físico; es importante tener un objetivo consolidado.

Cursos deportivos Gratuitos

Se debe tener un plan organizado; como lo es el tipo de ejercicio que se va a realizar, la intensidad y la frecuencia con la que se va practicar, para poder ver bien los cambios, la mayoría del tiempo las personas cuando comienzan hacer ejercicio, se desmotivan por que no ven los cambios a la primera o simplemente les falta un buena organización, es por ello que se recomienda tener un instructor o profesional en la materia.

¿Qué es el Deporte?

El deporte una actividad de acción física, la cual puede ser habitual o competitivo, posee reglas y normas establecidas. Siempre requiere un entrenamiento o un plan de ejercicio físico específico (según sea el deporte a realizar).  La mayor parte del tiempo el deporte es de carácter recreativo, también puede ser de carácter profesional o simplemente se practica con fines beneficiosos para la salud.

¿Qué es la Actividad Física? ¿Qué es el Ejercicio? ¿Qué es el Deporte?

¿Por qué debería implementar, en mi vida diaria una rutina de ejercicio?

Realizar una actividad física diaria de una o dos horas, da excelente beneficio para tu salud física y mental. Está científicamente comprobado, por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, que una actividad física aumenta la esperanza de vida más larga de 4,5 años, incluso las personas con sobrepeso, que caminan unos treinta minutos diario, tiene un porcentaje de vida más elevado que una persona sedentaria.

Entre los beneficios más resaltes tenemos:

  • Mejora el físico y la resistencia
  • Regula la presión arterial
  • Aumenta y mantiene estable la densidad ósea
  • Controla la resistencia a la insulina, controlar el peso corporal
  • Aumenta la masa muscular
  • Aumenta la flexibilidad y movimiento en las articulaciones
  • Reduce la fatiga o agotamiento diario.

La mayoría de las personas, consideran que son solo cambios físicos, lo que produce una buena rutina de ejercicio, pero la verdad, es que no es así. Es cierto, que el cuerpo cambia y se fortalece según la diversidad de ejercicio que se puede realizar, ya sea aumentar de masa muscular, bajar de peso, ejercicio de terapia para una lesión o adquirir una condición física, porque eres un deportista de alto rendimiento.

Pero la verdad es que realizar una actividad deportiva, ayuda mucho a la estabilidad emocional de las personas, el ejercicio disminuye los niveles de estrés, ya que ayuda a drenar las exigencias de la vida diaria, fortalece la autonomía de la persona, mejora la memoria, la toma de decisiones, aumenta la disciplina, mejora en la autoimagen, disminuye el aislamiento social, la depresión, disminuye los accidentes laborales y por si fuera poco el optimismo y la autoestima.

Beneficios del Deporte para la Salud

Cursos Deportivos y Actividades Físicas

Ya conoces, algunas atribuciones positivas que puede traer el ejercicio a tu vida, es por ellos que, en este apartado, te mostramos los mejores cursos deportivos gratuitos y actividades físicas, que más se adapten a ti. Si eres una persona, que le encantan los deportes y deseas un certificado o conocer algunas técnicas, estos programas deportivos te encantaran. En cambio, si eres una persona que nunca has hecho ejercicio en tu vida, no te preocupes. Los mismo, te ayudaran a conocer tu cuerpo, mejorar tu condición física y mantener una buena salud.

Curso Superior De Entrenador Personal

El Instructores o entrenador personal, es un profesional que se dedican a enseñar a las personas a hace ejercicio de forma sana. Ellos, exponen diferentes técnicas de entrenamiento dependiendo de su alumnado; por ejemplo, si desea aumentar masa muscular o perder peso.  Se dedican a enseñar a las personas a iniciar una actividad deportiva diaria sin sobre entrenamiento, evitando lesiones y lo más importante con un plan de alimento para cada uno de sus estudiantes. Este curso gratuito on-line de 140 horas, que ofrece la Academia Integral, es perfecto para ti.

Si te encanta ejercitarte, conoces los beneficios de una vida sana y quieres aprender nuevas técnicas para enseñar y entrenar a otras personas, este curso gratuito deportivo te fascinara.

Este curso está dividido en dos partes, teoría que estará conformada por once (11) unidades didácticas y la práctica que se anexa una serie de actividades deportivas y entrenamientos; los cuales te los mostramos a continuación:

Parte I. Teoría. Instructor Personal.  

  • Unidad Didáctica No.1: Historia del deporte, evoluciones, practicas diversas actividades deportivas, definiciones básicas y cómo mantener una buena salud.
  • Unidad Didáctica No.2: Aspectos básicos que debe tener el Instructor Personal. Actividades principales, área de desenvolvimiento, conocimiento de perfil de su alumnado, ética profesional y estrategias para llegar al éxito.    
  • Unidad Didáctica No.3: Conocimientos Básicos del Sistema Óseo.
  • Unidad Didáctica No.4: Conocimientos Básicos de Fisiología Muscular.
  • Unidad didáctica No.5: Conocimientos Básicos Sistemas Energético
  • Unidad Didáctica No.6:  Metabolismo en Fisiología de los entrenamientos.
  • Unidad Didáctica No.7: Uso de Nutrientes en el Entrenamiento.
  • Unidad Didáctica No.8: Modelos Nutricionales en el Entrenamiento.
  • Unidad Didáctica No.9: El Ejercicio.
  • Unidad Didáctica No.10: Contusiones o Posibles Lesiones en el Entrenamiento, Medidas de Prevención y Tratamiento.
  • Unidad Didáctica No.11: Guía y Práctica de Primeros Auxilios.

Parte II. Práctica  

  • Iniciación
  • Destrezas
  • Salud del Cuerpo
  • Estimación inicial
  • Elementos del fitness
  • Rutina de entrenamiento: Rutina de Fuerza para Principiantes

Si deseas convertirte en un instructor profesional certificado y obtener un diploma acreditado por la Academia Integral, ingresa en el siguiente enlace: Instructor Personal y solicita todos los recaudos necesarios.

Procesos de Introducción a Personas con Discapacidad en Espacios De Ocio y Tiempo Libre.

Los deportes y horas recreativas, no solo son para las personas que tiene un cuerpo sano, las personas que poseen alguna discapacidad también les gusta disfrutar del aire libre y tener un estilo de vida saludable. Es por ello, que este es una de los mejores cursos deportivos gratuitos para los instructores, que no tienen conocimientos para ejercitar una persona con discapacidad.  En este programa a distancia y on-line de sesenta horas académicas, va dirigido a entrenadores que quieran conocer nuevas técnicas para incluir en sus actividades de tiempo libre y ocio a personas con discapacidad.

Este curso completamente gratuito, está compuesto por cinco unidades didácticas, las cuales son:

  • Unidad Didáctica No.1:  Introducción a las personas con discapacidad en tiempo libre y ocio.
  • Unidad Didáctica No.2:  Programación, evaluación y aplicación de las actividades de tiempo libre y ocio.
  • Unidad Didáctica No.3:  Técnicas básicas para garantizar la autonomía del personal hacia las personas con discapacidad, ejercicio y proceso de aprendizaje.
  • Unidad Didáctica No.4:  Uso de herramientas y facilitadores para las personas con discapacidad.
  • Unidad Didáctica No.5: Derecho a la afectividad y desarrollo saludable del ámbito sexual en las personas con discapacidad.

Si quieres conocer las técnicas innovadoras para poder entrenar una persona con discapacidad, entre en el siguiente enlace:  Introducción a personas con discapacidad en espacio de ocio y tiempo libre 

Guía por Itinerarios de Baja y Media Montaña

¿Te gusta el senderismo, amas la montaña y cuando realizas una excursión consideras que estás en el paraíso? Este curso, va dirigido a las personas que les encanta realizar rutas de baja y media montaña, en la cual te enseñaran las estrategias para ser guía, técnicas para sobrevivir en la montaña como también los primeros auxilios. Con este programa, obtendrás un certificado profesional de la Academia Integral – Centro de Nuevas Tecnologías, con una duración de seiscientas diez horas; el cual será dictado a distancia de forma on-line.

Este curso está conformado por cuatro módulos, los cuales son los siguientes:

  • Módulo No.1: Conocimiento del entorno, cartografía, clima, medio ambiente y orientación en la montaña.
  • Módulo No.2: Observación, estimación, prevención y planificación de las actividades como guía en la montaña.
  • Módulo No.3: Guía de personas por ruta de baja y media montaña.  
  • Módulo No.4: Primeros Auxilios

Si quieres conocer las técnicas innovadoras para poder entrenar una persona con discapacidad, entre en el siguiente enlace:  Guía de Baja y Media Montaña

Curso Gratis Actividades De Natación

Este programa, es ideal para las personas que le encanta nadar y certifica al alumnado, si ha superado todos los módulos del programa, este curso pueden realizarlo profesionales de la natación como también, a los que no son profesionales en el área.  Siendo uno de los cursos deportivos gratuitos, mas solicitados. Este programa, te ilustrara de destrezas básicas para la natación, en la cual podrás organizar y participar en competencias, como también el conocimiento básico para intervenir y ayudar en caso de accidentes. Dictado por la Academia Integral- Centro de Nuevas Tecnologías, con una duración de setecientas cincuenta horas, vía on-line.

Este curso gratuito, está conformado por seis módulos:

  • Módulo No.1: Técnicas Básicas De Natación.
  • Módulo No.2: Cronograma De Actividades.
  • Módulo No.3: Métodos y técnicas educativas en las actividades de natación.
  • Módulo No.4: Programas y torneos de natación.
  • Módulo No.5:  Práctica de Primeros Auxilios.
  • Módulo No.6: Rescate y ayuda a personas en peligro en las unidades acuáticas.

Si quieres participar en este programa de natación, entre en el siguiente enlace: Actividades de Natación

Guía por Rutas en Bicicleta

Amas la bicicleta y quieres conocer nuevas rutas. Este curso gratuito, te encantará. Su contenido está enfocado, en dar a conocer diferentes rutas, que puedes realizar con tu bicicleta, adicional a eso también aprenderás el mantenimiento y podrás ser guía de personas, usando de herramienta la bicicleta.  Este programa, tiene una duración de cuatrocientas veinte horas de forma on-line.

El contenido de este curso, está conformado por cuatro Módulos, los cuales son:

  • Módulo No.1: Rutas en bicicleta.
  • Módulo No.2: Mantenimiento y dirección de bicicletas.
  • Módulo No.3: Guía de personas por ruta en bicicleta.
  • Módulo No.4: Primeros auxilios

¿Quieres participar en este curso y aprender a manejar mucho mejor tu bicicleta? entra en el siguiente enlace:  Guía por ruta de bicicleta

Curso de Defensa Personal Ante Armas Blancas

¿Te gustaría aprender técnica de defensa personal? este curso está dirigido para persona que les gustaría conocer la autodefensa y la de terceros; en el cual aprenderás los principios básicos del Nihon Tai Jitsu, el cual es un arte marcial japonesa. La misma, se fundamenta en tener el máximo rendimiento en el ataque sin la necesidad de exigir un esfuerzo máximo al cuerpo y así poder sacar más provecho a la situación y ganarle a tu agresor.

Si nunca has practicado artes marciales, no te preocupes, este curso lo pueden realizar personas que practican deporte a nivel profesional, como las que no tienen una instrucción deportiva. Con una duración de siete horas de forma on-line, este curso, te ilustrará de bases teóricas y prácticas; el cual será dictado por Edutin Academy.

Este curso estará conformado por cinco temas, de dieciocho lesiones, las cuales son:

  • Nihon tai jitsu modo-policial
  • Protección y defensa
  • Intervención
  • Trayecto y golpe
  • Dislocación

¿Quieres participar en este curso y aprender sobre la autodefensa? entra en el siguiente enlace:  Curso de autodefensa de Armas Blancas y si deseas un certificado, tendrás que donar a Edution Academy un total de 21€.

Curso de Sentadillas para Glúteos

Cuando realizamos ejercicio, siempre queremos realizar diferentes rutinas y técnicas para ejercitar mejor nuestro cuerpo, pero ¿qué sucede si queremos realizar uno, en la cual no sabemos hacer bien el movimiento o adaptar una buena posición? Si no realizamos bien un ejercicio estamos propenso a una lesión. Es por ello que este curso de sentadillas para glúteos es ideal para ti, si deseas tonificar y aumentar tus glúteos sin lesiones, este curso on-line de veinticuatro horas es perfecto para ti.

Este curso, será dictado por Edution Academy, con diecisietes clases, y los temas a tratar son:

  • Clase No.1: Sesión de Fortalecimiento de piernas y glúteos con sentadillas.
  • Clase No.2: Sesión de Fortalecimiento de glúteos con sentadillas
  • Clase No.3: Sesión de Fortalecimiento de piernas y glúteos con sentadillas.
  • Clase No.4: Sesión de Fortalecimiento de piernas con sentadillas
  • Clase No.5: Sesión para quemar celulitis con sentadillas.
  • Clase No.6: Sesión con sentadillas para Glúteos y piernas sin celulitis
  • Clase No.7: Sesión para desarrollar glúteos
  • Clase No.8: Sesión para fortalecer y tonificar glúteos.
  • Clase No.9: Entrenamiento para piernas y glúteos con sentadillas.
  • Clase No.10: Sesión con peso para desarrollar glúteos con sentadillas
  • Clase No.11: Sesión para desarrollar glúteos con sentadillas
  • Clase No.12: Sesión para formar glúteos y piernas con sentadillas.
  • Clase No.13: Sesión para quemar celulitis con sentadillas para piernas y glúteos
  • Clase No.14: Sesión para tonificar glúteos con sentadillas en casa
  • Clase No.15: Sesión con sentadillas para tener glúteos y piernas- Nivel avanzado
  • Clase No.16: Sesión con sentadillas para realzar y desarrollar glúteos
  • Clase No.17: Vídeo de cómo elaborar una bolsa de arena.

¿Quieres aprender hacer unas sentadillas perfectas y realizar diferentes rutinas? entra en el siguiente enlace:  Curso de Sentadillas para Glúteos y si deseas un certificado, tendrás que donar a Edution Academy un total de 22€.

Curso de Boxeo desde la Base

El boxeo, es un deporte de contacto cuerpo a cuerpo que consiste en ganarle a tu oponente, con técnicas de combate, utilizando únicamente los brazos (puños) en un cuadrilátero, en el cual se utilizan diversos equipos para no lastimarse, como lo son los guantes y algunas veces protectores en la cabeza. Este deporte consiste en ganar puntos, golpeando a tu oponente de la cintura hacia arriba.

Si quieres aprender boxeo, este curso de tres horas on-line te encantara, podrás aprender técnicas básicas, ataque, defensa y calentamiento de este deporte.

Este curso será dictado por Edution Academy, estará dividido en doce clases y los temas a tratar son:

  • Clase No.1: Como aplicar la Técnica de sombra en el Boxeo.
  • Clase No.2: Como atacar a tu oponente en el Boxeo.
  • Clase No.3: Cómo vendar tus manos para practicar Boxeo.
  • Clase No.4: Como usar el protector bucal para el Boxeo.
  • Clase No.5: Técnicas básicas para esquivar los golpes en el Boxeo.
  • Clase No.6: Golpes Básicos en el Boxeo.
  • Clase No.7: Usar la Guardia en el Boxeo.
  • Clase No.8: Clase de calentamiento para practicar Boxeo.
  • Clase No.9: Técnicas de cómo golpear el saco en el Boxeo.
  • Clase No.10: Saber elegir el saco de Boxeo.
  • Clase No.11: Saltar a la comba en el Boxeo.
  • Clase No.12: Cómo pelear con alguien más alto usando las técnicas básicas del boxeo.

¿Quieres aprender Boxeo? entra en el siguiente enlace: Curso de Boxeo y si deseas un certificado, tendrás que donar a Edution Academy un total de 22€.

Curso de Kick Boxing – Básico

El kick Boxing, es un deporte de combate que, a diferencia del boxeo, se utilizan diferentes técnicas de peleas; como lo es la patada y el puño. Si te gustan los deportes de combate, este curso completamente gratuito es especialmente para ti.  Este curso es on-line, y cuenta con diecinueve horas, dictado por Edutin Academy, te enseñará las técnicas básicas de combate, rutinas cardiovasculares y formas de tonificar tu cuerpo, mediante programas de entrenamiento de kick boxing.

Este curso on-line está compuesto por doce clases, las cuales son:

  • Clase No.1: Rutina de cardio Kick Boxing de 30 min – Rutina No.1
  • Clase No.2: Rutina de cardio Kick Boxing desde la comodidad de tu hogar – Rutina No.2
  • Clase No.3: Técnicas de Patadas y puños desde casa.
  • Clase No.4: Rutina coordinación No.4.
  • Clase No.5: Cardio en casa, nivel para principiantes a nivel avanzado con Kick Boxing.
  • Clase No.6: Rutina de cardio con Kick Boxing para estar en forma.
  • Clase No.7: Cardio de diferentes niveles de intensidad con Kick Boxing
  • Clase No.8:  Rutina de cardio con patadas nivel avanzado con Kick Boxing
  • Clase No.9: Rutina para quemar grasa, desde casa con Kick Boxing
  • Clase No.10: Reto de 5 días para tonificar tu cuerpo con Kick boxing de 40 minutos.
  • Clase No.11: Rutina avanzada para tonificar tu cuerpo con Kick Boxing.
  • Clase No.12: Kick Boxing-Rutina de intensidad

¿Quieres aprender Kick Boxing? ingresa en el siguiente enlace: Curso de Kick Boxing y para certificarte, tendrás que donar a Edution Academy un total de 22€.

Instructor De CICLO-INDOOR

Uno de los mejores cursos deportivos gratuitos, dedicado a una de las destrezas físicas mas practicadas en gimnasio, este plan de estudio te brindará los conocimientos básicos para convertirte es instructor de Ciclo Indoor, aprenderás técnicas didácticas para enseñar, supervisar y planificar rutinas de ejercicios de Ciclo –Indoor. Este curso, será dictado por la Academia Integral S.L. de ciento veinte horas, conformado en dos partes. Su contenido es el siguiente:

Parte No.1. Fundamentos Teóricos

  • Unidad Didáctica No.1:  Fisiología
  • Unidad Didáctica No.2: Articulaciones que conforma el Cuerpo Humano.
  • Unidad Didáctica No.3: Elementos primordiales para conocer el sistema Locomotor
  • Unidad Didáctica No.4: Metabolismo y asimilación de los Alimentos.
  • Unidad Didáctica No.5: Iniciación al spinning.
  • Unidad Didáctica No.6: Sesiones de spinning.
  • Unidad Didáctica No.7: Cambios del cuerpo con el spinning
  • Unidad Didáctica No.8: Principios básicos para una excelente rutina.
  • Unidad Didáctica No.9: Preámbulo a una buena alimentación
  • Unidad Didáctica No.10: Contusiones y prevención en el Spinning.
  • Unidad Didáctica No.11: Atención de Primeros Auxilios

Parte No. 2 Practica: Spinning.

Si deseas convertirte en un instructor certificado y obtener un diploma acreditado por la Academia Integral, ingresa en el siguiente enlace: Instructor de Ciclo-Indoor y solicita todos los recaudos necesarios.

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